na rzeźbę

[...] mam :/ jedynie to mogę sie zaopatrzyć w jakieś hantle. Czasu to tak godzina nawet troche więcej dziennie mogę poświęcić na mój trening. Po treningu chciałbym uzyskać dobrą rzeźbę oraz siłę :) Poza brzuchem chciałbym wyrzeźbić sobie bicepsy i troche też plecy. Co do odżywiania do tej pory rzadnej diety nie stosowałem. Teraz przez jeszcze 14 dni [...]

[...] masy mięśniowej przy tak nienaturalnym poziomie %BF ale tak samo nie udało by się zrobić tak niskiego %BF bez środków spalających tłuszcz,diety i aerobów... tak że nie możesz zapytać: "w jaki sposób sterydy powodują tak extremalną rzeźbę?" bo one tego nie powodują a jedynie w tym pomagają.... chyba przybliżyłem Ci nieco sprawę pozdr.

[...] na raz budować masę i spalać tłuszcz to niewiele zbudujesz i niewiele spalisz optymalnym jest budować masę przy lekkim przyroście tkanki tłuszczowej a następnie robić rzeźbę dlatego też w okresie robienia masy aeroby wszelkiego rodzaju radzę ograniczyć do minimum niezbędnego dla utrzymania kondycji bo tłuszczu i tak nie spalisz efektywnie [...]

Czy zwiększanie ciężaru np. z 8 powtórzeń na 6/4/ a potem znowu 6/8 mniejszym ciężarem jest bardziej na masę czy rzeźbe:>

pytania sa zaskakujace POD WZGLEDEM ZDROWOTNYM NIC MI NIE DOLEGA ALE OSZCZEDZAM SIE BARDZO stosuje okresowe badania,pochodze z medycznej rodziny i od dziecka czytalem leksykon lekow zamiast lektur ALE NAUKOWYCH WYWODOW NIE BEDE SNUL TYPU PROLAKTYNA ITD BO NIE MAM NA TEN TEMAT POJECIA moze to zrobi jakis kapetentny kolezka ktory tez mial do [...]

Rothen, no ale właśnie, nie za dużo po cyklu masowym schodzi ci mięska? Bo ja mam zamiar po obecnym (drugim w sumie) cyklu masowym zrobić jeden cyklonik na rzeźbę/redukcję, ale boję się, że wszystko co wywalczyłem(i mam nadzieję, jeszcze wywalczyć) pójdzie w ch... las ;P

Witam!mam pytanie do was czy wieksze efekty dają cwiczenia na laweczce czy na maszynach??na czym mozna uzyskac lepsza rzezbe ciala??wypowiedzcie sie na ten temat

ej czy wy czytacie wogole co ja psize chodzi mi o to w jaki sposob one to powoduja ze np. u zawodnikow kulturystyki widac zyly na brzuchu a pod skora maja 0% tluszczu nie chodzi mi o porady dla mnie nie chce nic brak do cholery wiem duzo na temat diety i treningu sterydy mnie tylko intersuja JAKO wiedza nie chce ich stsowac jednak interesuje mnei [...]

w jaki sposob np. winstrol czy innego rodzaju sterydy powoduja tak extremalna rzezbe??czy moglby mi ktos to w maire przstepnei wytluamczyc??czy chodzi moze o to ze zatrzymuja proces spalania miesni wiec mozna sobie pozwolic na pozadne aeroby z utrata tluszczu bez utraty meisni o to chodzi??

PiBuldi będzie Ci teraz cięzko zrobić rzeźbe. Mogłeś o tym pomyśleć wcześniej przed tymi 2 cyklami na omadrenie i metanabolu. Obawiam się że teraz to pozostaje Ci teraz tylko kolejny cykl i wyciskanie .... syfów na czole <buhaha>

dzięki rudy_lysy _ a wracając do HMB w skrócie można powiedzieć że jest to preparat spalający tkankę tłuszczową (czyli bardziej na rzeźbę ) a coś w stylu kreatyny powoduje przyrost masy mięśniwoej?

dieta oczywiscie ze tak a na silownie z 5 moze 4 razy w tyg bo chodzi tutaj o rzezbe ale niejestem pewien jak to jest u kobiet a na posladki to rób w domu przysiady moze ci to cos da

Nie wiem co chcesz robic sile rzezbe czy mase robisz wszystko na raz moim zdaniem to blad bo miesnie musza odpowczywac wtedy rosna.Napisz wiecej to cos pomyslimy a tak sobie poczytalem wymiary ja mierze 174 waze 65 i mam tyle samo w bicepsie co ty hmm ciekawe.

Wszystko jest na rzezbe i na mase, tutaj dieta i bilans kaloryczny decyduje. Zestaw ok, i wez n2 albo cp do tego

[...] opracowania np. jeżeli ktoś pobiera nauki na AWF-ie czy się zetknął z takimi zestawami? To przedewszystkim na co dzień jeżeli ktoś trenuje to w jaki sposób. Interesują mnie ćwiczenia, które mogą zwiększyć sprężystość ich twardość (nie podawajcie mi tu pomysłów ze wsztrzykiwaniem wazeliny pod skórę hehe) mięśni oraz ich rzeźbę. Z góry dzięki...

ja jedzac 1200kcal zlapalam 3cm w bicepsie teraz tez nie jem duzo jakies 1500 i miecho rosnie... zamiast w obwodach spadac to i tak lapie robie 1h aero trening na rzezbe male obciazenia... i co...

ja jedzac 1200kcal zlapalam 3cm w bicepsie teraz tez nie jem duzo jakies 150 i miecho rosnie... zamiast w obwodach spadac to i tak lapie robie 1h aero trening na rzezbe male obciazenia... i co...

Prosił bym o pomoc zaczynam cwiczyc na silowni 3x w tyg. rzezbe posiadam juz bo z rok cwiczylem w domu hantlami lub hanklami (nigdy niewiem jak sie to wkoncu nazywa) pompki podciaganie na drazku itp. byl bym bardzo wdzieczny jesli ktos by mi pomogl ulozyc diete lub poprostu co powinienem jesc by nabrac masy :) jesli to jest potrzebne to wzrost - [...]

Do filar: wiek 18 cwicze 5-6 miechow nio i jest sprzet atlas ,modlitewnik, ławeczka Chciałbym wiedziec ile mam brac na klatek jak chce cwiczyc na rzezbe

na rzeźbe trening miej ten sam tylko dorzuć aeroby i porządną dietke